Bacalao al Horno con Pimientos y Cebolla Caramelizada |
Este plato es ideal para evitar tanto aceite en la comida. El bacalao queda muy jugoso al horno y con los pimientos y cebolla le da un gusto exquisito.
INGREDIENTES:
- 8 Lomos de bacalao congelado, fresco o desalado
- 2 Patatas medianas
- 2 Pimientos verdes italianos
- 1 Pimiento rojo
- 2 Cebollas medianas dulces
- 1 Cucharada de azúcar
- 1 Chorro de vinagre de módena
- Aceite de oliva suave
- Sal
- Perejil en polvo
- Ajo en polvo
PREPARACIÓN
- Descongelamos los lomos de bacalao si fueran congelados. Yo siempre cojo o los de Pescanova o los de marca DIA. Realmente no hay gran diferencia y el precio es la mitad. Los pasamos por agua y los secamos bien con un trapo limpio o papel de cocina.
- Ponemos el horno a precalentar a 180º
- Ponemos un chorro de aceite de oliva suave en la fuente del horno espartiéndolo bien y colocamos los lomos.
- Lavamos las patatas y las pinchamos con una aguja de morunos o de hacer punto. Las metemos al microondas el tiempo que marque en el modo "cocción". Si no sabéis cuánto tiempo, id ponidendo a pocos y probando hasta que la aguja entre y salga con facilidad.
- Cortamos la cebolla y el pimiento rojo en aros finos, el pimiento verde en tiras largas y finas.
- Ponemos una sartén mediana con aceite de oliva suave a calentar a fuego medio.
- Cuando esté caliente echamos primero los pimientos y a los tres minutos añadimos la cebolla, ya que ésta tarde menos en freírse. La tenemos a fuego medio para que se vaya pochando lentamente.
- Metemos en el horno el bacalao al que habremos espolvoreado un poco de ajo y perejil y lo mantenemos en esa temperatura.
- Dejamos enfríar un poco las patatas, le quitamos la piel y las cortamos en rodajas de un dedo de grosor.
- Cuando los pimientos y la cebolla estén pochaditos añadimos una cucharada de azúcar y un chorrito de vinagre de módena ( si no tenéis echáis del normal). Lo movemos hasta que quede bien mezclado.
- Abrimos el horno y repartimos las patatas por la fuente, les echamos un poquito de sal y añadimos el contenido de la sartén por encima del bacalao y las patatas.
- Volvemos a meter al horno y lo dejamos hasta que el bacalao esté de color blanco nieve.
- ¡Buen provecho!!!